Dicas & Truques

Se o Natal te deixa triste, é hora de tentar uma nova estratégia

Fonte site Vida Plena

Por: Odete Rosa

e-mail: odeterosa9@gmail.com

Para algumas pessoas, esta época é muito triste e o esforço para aparentar alegria é exaustivo.

A pressão para estar feliz na época mais festiva do ano (Natal e Ano Novo) pode levar justamente a um sentimento inverso: a tristeza e, até mesmo, depressão. As expectativas para que a época de festas seja perfeita pode comprometer profundamente a saúde mental das pessoas.

Para evitar esse tipo de sentimento de frustração, Samuel Gladding, pesquisador na área de saúde familiar da Universidade Wake Forest, nos EUA, diz ser necessário desenvolver uma visão realista do que realmente representa essa fase do ano, e redefinir as expectativas quanto às festas pode ser crucial para ajudar algumas pessoas a lidarem com esse sentimento.

Lidando com as frustrações de Natal

Gladding enumera cinco pontos que podem diminuir possíveis “frustrações de Natal”. Primeiro não idealize a época de festas. Algumas imagens clássicas mostram as pessoas reunidas ao redor de uma mesa redonda, com sorriso no rosto, repleta de iguarias deliciosas. Na vida real é quase impossível chegar nem perto dessa perfeição. E o paradoxo é que quanto mais se tenta imitar modelos de felicidade, mais frustrada a pessoa pode ficar. Então lembre-se: as pessoas não são perfeitas. Não se comporte ou pressione a situação para que ela seja artificialmente excepcional.

Outra coisa, diz o pesquisador: aceite as pessoas do jeito que elas são. Da mesma forma que idealizamos as festas, podemos idealizar as pessoas e o modo que elas deveriam se comportar. As pessoas são do jeito que são e o espírito de Natal não faz com que elas mudem em função da data. “Ano novo, vida nova” pode ter um significado bastante abrangente, mas pode também variar de pessoa para pessoa. Não espere que os problemas familiares ou aquela pessoa que você não gosta, mas é amigo de alguém da família, realmente mude nestes períodos.

Também é bom ter em mente o seguinte: toda família tem suas “rodinhas”, pessoas que se agregam por maior afinidade enquanto outras se agregam por obrigação. Não tome um lado. Seja neutro e aproveite para conversar com todos, deixando de lado as velhas rusgas. Algumas pessoas você só vai ver no próximo ano mesmo, então aproveite para se concentrar no que há de bom no momento.

Para finalizar, não se concentre demais nos seus próprios problemas. Se você acha que o ambiente onde está vai deixá-lo depressivo opte por um trabalho voluntário, longe de algo que poderia lhe deixar triste. E se sua família está longe, e você não vai conseguir viajar, outro motivo para sair e fazer algo para ajudar alguém. Basta planejar e se engajar.

É claro que misturado a estas emoções está a alegria de reverem parentes, da confraternização e o encontro com pessoas que amamos ou estimamos. Para alguns a oportunidade para anistias e perdões.

 Acrescenta-se a isto a alegria das crianças frente à expectativa de ganhar presente, e de ver a família reunida. Estar com elas pode fazer muito bem e amenizar um pouco os sentimentos negativos.

Frase do dia: “O Natal não é uma data, é um estado de espírito.” Stendkal